不知道從何時開始，「情緒」一詞變得可怕，而「壓力」更成為任何難以解釋和治癒的病症的代罪羔羊。跟據我的老師 Dr Catherine Shainberg，她把情緒的 mastering 和轉化稱為 Life Plan, 因為它是一生的功課。原始情緒 (Primary Emotions) 的作用是用來救命的，當你在原野散步時，突然遇上了獅子 (或賊人)，身體會產生情緒：恐懼或是憤怒來給你選擇要逃跑還是要戰鬥。
Emotion 一詞在拉丁文指 「往外的能量」。我們出生時，當真空的肺部吸進了空氣，原始的能量被釋放，原始本能 (Primary Instincts) 開始運作：我們需要呼吸、需要移動、進食、睡眠和舒適。當我們餓了而媽媽沒有聽見，我們會憤怒並大哭。當我們被毛公仔壓著不能呼吸時，我們會感到恐懼。當媽媽及時到來，我們的原始情緒得以釋放，而原始本能亦被滿足。但是，如果媽媽沒有來，而這樣的情況又經常發生，原始的情緒：憤怒和恐懼會由往外發出的能量轉向往內，形成次級的情緒 (secondary emotions) 如怨恨，焦慮，悲哀等等。如果這個情緒循環變成習慣，我們的原始本能會開始扭曲：當感到焦慮時，可能會過量地吃 (為了得到舒適)；感到悲哀和不快樂時，可能會過份地睡覺 (為了逃避) 或購物，而壞習慣與不同的上癮症便是這些扭曲的本能。而都市生活的所謂「壓力」亦使我們忽視自己的原始本能，即使睏了仍不能休息而工作，只能在公司允許的時間內進食，為了生活而在不舒適的人物中打滾等等。
一般人想改變壞習慣只會專注在禁止自己做這些事，然而它的成效有限，因為之前被抑壓的能量只會往內走得更深，如果改變不成功只會感到更內疚或失敗。我的老師給我們其中的一個功課就是「停頓」。當發現自己在準備找薯片或糖果吃時停頓一分鐘，就能夠察覺到原來自己在為某些次級情緒而找舒適。在這分鐘裡把感覺拉回身體上，有覺知地觀察自己，壞習慣會更容易打破。但是要真正解決，是需要逆轉情緒這個循環，一邊清除那些令原始情緒變成次級情緒的創傷記憶。身體是轉化的重要完素，因為沒有身體我們便感受不到情緒。當我們開始重新感到憤怒時，那是好事，因為原始情緒是原始的能量，我們可以將它轉化成創作力。所以除了要覺察自己的情緒外，亦要覺察有什麼是令自己快樂的事；它可以是一個圖像，一首歌，可以是你愛做的事，和朋友見面等等。當你做你愛的事時，你會在身體感到那個被設換的感覺，「感覺」(feelings) 是往外擴張的，而次級情緒則是往內收縮的。
這是一個一生的修練 (Practice)，因為「壓力」(所有令我們難以滿足本能的誘因) 會不斷發生，但這些挑戰亦給了我們轉化創傷的機會。就像我在其他文章說過，目的就是把自己遺失在不同創傷裡的部份救回來。所有的神話故事如佛祖騎著白馬，耶穌騎著驢子，在塔羅牌中「戰車」的兩隻獅身人面、「太陽」牌中的小孩騎著白馬或是在馬賽牌中一個仍留著尾巴的兄弟踏著波濤起伏的 (情緒) 回到站在平穩陸地的兄弟懷抱裡；它們都展示著當我們能夠 master 自己的原始本能並回到純真時，我們便能成為大師。
